Logo
КОНТАКТЫ

Как нормализовать давление без лекарств

21-11-2019, 11:14
Сон не менее семи часов, неограниченное употребление овощей, зелени и фруктов, а также пешая ходьба после еды помогают нормализовать давление без использования лекарств. 
Как нормализовать давление без лекарств
Делясь рекомендациями, помогающими нормализовать давление без таблеток,эксперты считают, что пациентам с повышенным давлением следует спать не менее семи часов, а также ограничить курение (в идеале лучше отказаться совсем) и количество употребляемого спиртного.

Кроме того, оздоровлению показателей давления способствует строго умеренное, не более 5 граммов в сутки, употребление соли и активное потребление продуктов с высоким содержанием калия. Следует употреблять больше таких продуктов, как бананы, абрикосы (курага), апельсины, шпинат, авокадо, чернослив, томатная паста.

Эксперты подчеркивают, что в деле снижения давления рацион особенно важен, при этом пищу следует условно разделить на две группы:
  • в первую входят в неограниченном количестве овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок;
  • во вторую - мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.
Сахар, конфеты, торты, пирожные, варенье, мед, мороженое, майонез, сливочное масло, маргарин, жирные соусы, кетчуп, копчености, колбасные изделия, жирную рыбу, мучное надо максимально ограничить, считают эксперты.

Также врачи рекомендуют людям, страдающим от повышенного давления совершать прогулки после еды. По словам специалистов, это действие обеспечивает не только контроль за давлением, но и защиту от болезней сердца и диабета.
medikforum.ru
Реплика дня